skip to Main Content

WHITEINFO : Computer vision syndrome

4 สัญญาณอันตราย ที่บอกว่าคุณกำลังเป็น “Computer vision syndrome”
.
1⃣ สัญญาณแรก : ตาแห้ง หรือแสบตา
ในขณะเราจดจ่อกับการอ่านหนังสือหรือจ้องจอคอมพิวเตอร์อยู่นั้น
หากเรากระพริบตาน้อยลงจะทำให้เกิดอาการตาแห้ง และนำไปสู่การ
แสบตาเป็นระยะๆ
.
2⃣ สัญญาณที่สอง : ปวดกระบอกตาหรือ ศีรษะ
เกิดจากระยะห่างจากหน้าจอที่น้อยเกินไป ระดับสายตาในการมองจอ
คอมพิวเตอร์หรือท่าทางในการในการนั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม
ทำให้เกิดการปวดตั้งแต่กระบอกดวงตา ลามมายังศีรษะได้
.
3⃣ สัญญาณที่สาม : ปวดเมื่อยดวงตา สู้แสงได้ยาก
เกิดจากแสงสว่างภายในห้องไม่เหมาะสม รวมทั้งการมีแสงสะท้อน
จากจอคอมพิวเตอร์เข้าสู่ดวงตาทำให้ปวดเมื่อยดวงตา และไม่
สามารถมองสู้แสงได้
.
4⃣ สัญญาณสุดท้าย : ตาพร่ามัว โฟกัสได้ช้าลง
หากคุณสังเกตุว่าตัวอักษรบนจอคอมพิวเตอร์ไม่เรียบคมชัดเท่าตัวพิมพ์
บนหน้าหนังสือ ทำให้เราต้องพยายามในการโฟกัสมากขึ้น แสดงว่าตอนนี้
ดวงตาของคุณกำลังแย่แล้วนะ เพราะเมื่อดวงตาคุณต้องใช้ความพยายามใน
การโฟกัสมากขึ้น ทำให้ดวงตาเกิดอาการล้าง่ายขึ้นกว่าการใช้ดวงตาปกติ
.
หากพบว่ามีอาการดังกล่าว จะมีวิธีการแก้อย่างไร?
.
✅ 4 วิธีการป้องกัน และหลีกเลี่ยงอาการของโรคที่เกิดขึ้น
.
1⃣ ปรับระดับการมองเห็นและปรับท่านั่งในการทำงานให้เหมาะสม
– จุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ควรห่างจากตาประมาณ 20-28 นิ้ว
– แป้นพิมพ์ควรวางอยู่ในระดับต่ำกว่าจอ โดยให้ข้อมือและแขนขนาน
ไปกับพื้น ข้อศอกตั้งฉาก
– ปรับระดับเก้าอี้โดยให้ฝ่าเท้าวางราบไปกับพื้น เข่าตั้งฉาก ต้นขา
ขนานกับพื้น
– เอกสารสิ่งพิมพ์ หรือหนังสือควรวางอยู่ในระดับและระยะเดียวกับจอ
.
2⃣ ปรับแสงสว่างจากภายนอกและจากจอคอมพิวเตอร์
– ปิดม่านหน้าต่าง เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีแสงแดดหรือแสงสว่าง
จากภายนอกส่องกระทบจอคอมพิวเตอร์
– หรืออาจใช้แผ่นกันแสงสะท้อนติดหน้าจอภาพ
– ปรับความสว่างของหน้าจอและความแตกต่างของสีระหว่างพื้นจอ
และตัวอักษรให้สามารถมองเห็นได้คมชัดและสบายตาที่สุด
.
3⃣ พักสายตาระหว่างการทำงาน เมื่อใช้สายตาติดต่อกันนาน 20 นาที
– ละสายตาออกจากจอคอมพิวเตอร์ 20 วินาที
– ทุกๆ 2 ชั่วโมง ควรพักสายตาหรือลุกจากโต๊ะทำงาน เพื่อผ่อนคลาย
15-20 นาที
.
4⃣ กระพริบตาบ่อยขึ้น หรือหยอดน้ำตาเทียม เพื่อช่วยลดอาการตาแห้ง
– หรือหากไม่ดีขึ้น แนะนำให้พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดสายตา
.
เพียงเท่านี้ เราก็สามารถยืดอายุให้กับดวงตาของเราได้แล้ว
ดวงตาเรามีแค่คู่เดียว อย่าลืมหมั่นเช็คความผิดปกติ และดูแลดวงตา
ของเราอย่าสม่ำเสมอนะ! 👀

ที่มา : ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ

Back To Top
×Close search
Search